Il modo alimentare a zona, è un regime di dieta che si basa in un metodo per contenere la produzione di insulina in una “zona” né troppo elevata né troppo bassa. Si basa sui concetti di “equilibrio” e di “moderazione” degli alimenti, consumati in base una distribuzione di macronutrienti secondo una formula 40% carboidrati, 30% proteine, 30% grassi. Lo scopo principale della dieta a zona è la salute e il controllo mediante il cibo degli ormoni e dei valori di colesterolo e indice glicemico.
La dieta del tè verde è adeguata e consente di perdere peso in modo naturale. Una sua fondamentale caratteristica è che, essendo un ottimo diuretico, bevuto in buone quantità, può portare alla perdita di chili in eccesso. La dieta a zone del tè verde, come è stata da molti ribattezzata, si è mostrata un efficace modo per dimagrire in maniera sane e soprattutto naturale.
Ecco il programma settimanale della dieta del tè verde:
Lunedì
- Colazione: 1 tazza di tè verde, 2 vasetti di yogurt (meglio se di soia), 3 fette biscottate o 4 biscotti secchi integrali.- Spuntino a metà mattina: 1 tazza di tè verde con 2 biscotti secchi.
- Pranzo: 1 tazza di tè verde; 2 vasetti di yogurt (meglio se di soia); 4 biscotti secchi integrali.
- Spuntino a metà pomeriggio: 200 g. di frutta fresca.
- Cena: 1 porzione di petto di pollo; insalata e mezzo panino.
Martedì
- Colazione: 1 tazza di tè verde, 2 vasetti di yogurt (meglio se di soia), 3 fette biscottate o 4 biscotti secchi integrali.- Spuntino a metà mattina: 1 tazza di tè verde con 2 biscotti secchi.
- Pranzo: 1 tazza di tè verde, 1 panino di circa 80 gr con 40 gr di bresaola; insalata verde o pomodori; 1 mela o 2 nespole.
- Spuntino a metà pomeriggio: 200 gr di frutta fresca.
- Cena: 1 piatto di minestrone, 120 gr di piselli, zucchine saltate in padella e mezzo panino integrale.
Mercoledì
- Spuntino a metà mattina: 1 tazza di tè verde con 2 biscotti secchi.
- Pranzo: 1 tazza di tèverde, 2 vasetti di yogurt (meglio se di soia), 2 barrette di muesli
- Spuntino a metà pomeriggio: 200 g. di frutta fresca.
- Cena: 80 g di branzino ai ferri con 120 gr di insalata, carote, mezzo panino integrale e una mela.
Giovedì
- Colazione: 1 tazza di tè verde, 2 vasetti di yogurt (meglio se di soia), 4 biscotti secchi.- Spuntino a metà mattina: 1 tazza di tè verde con 2 biscotti secchi.
- Pranzo: 1 tazza di tè verde, 1 sfilatino di 80 gr con 80 gr di mozzarella e pomodoro a fette; 1 coppetta di fragole con limone e senza zucchero.
- Spuntino a metà pomeriggio: 200 gr di frutta fresca.
- Cena: 120 gr di bistecca ai ferri; insalata mista e mezzo panino integrale.
Venerdì
- Spuntino a metà mattina: 1 tazza di tè verde con 2 biscotti secchi.
- Pranzo: 1 tazza di tè verde; 200 gr di tonno al naturale; germogli di soia; 1 panino integrale.
- Spuntino a metà pomeriggio: 200 gr di frutta fresca.
- Cena: 1 porzione di pennette con feta e rucola.
Sabato
- Colazione: 1 tazza di tè verde, 2 vasetti di yogurt (meglio se di soia), 3 fette biscottate
- Spuntino a metà mattina: 1 tazza di tè verde con 2 biscotti secchi integrali.
- Pranzo: 1 porzione di risotto alle verdure; 1 tazza di tè verde con 4 biscotti.
- Spuntino a metà pomeriggio: 200 gr di frutta fresca.
- Cena: 1 trancio di pizza margherita; fragole senza zucchero.
Domenica
- Colazione: 1 tazza di tè verde, 2 vasetti di yogurt (meglio se di soia), 3 fette biscottate o 4 biscotti secchi.
- Spuntino a metà mattina: 1 tazza di tè verde con 2 biscotti secchi integrali.
- Pranzo: 1 tazza di tè verde; macedonia senza zucchero.
- Spuntino a metà pomeriggio: 200 gr di frutta fresca.
- Cena: insalata di verdure miste e germogli di soia con 2 patate lesse.
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